ボンヤリズム

Life is the dancer and I am the dance.

【読書】タッピング・ソリューション:ストレス・フリー 1分間の奇跡 ニック・オートナー他

 

タッピング・ソリューション: ストレス・フリー 1分間の奇跡

タッピング・ソリューション: ストレス・フリー 1分間の奇跡

  • 作者: ニック・オートナー,ブレンダ,山崎直仁
  • 出版社/メーカー: 春秋社
  • 発売日: 2014/10/23
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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EFT(Emotional Freedom Techniques)と呼ばれるもので、8か所の身体部位を指で叩きながら身体的問題、感情的問題を解決していこうという一種の代替療法である。

 

どれくらいエビデンスあるのかなと思ってPubmedで調べたら、英語文献で500件。ちゃんと中身まで見てないけど、印象としてはやっぱり補完療法的な扱いが多いのかな。ちなみに医中誌という日本の医学論文の検索サイトではヒット0件。

 

どんな内容かは以下の動画を観れば大体わかる。


EFT Steps in Japanese

 

第一印象としては怪しいよね。

 

しかし簡単な方法でさほどハードルは高くない。特別な機器も必要ないし、勝手にやる分には何の弊害もない。じゃあやってみようということで今何日かやってみてる。

 

本の中にもあるけど、なかなかMPI「一番困っている問題」の設定や、セットアップフレーズ、リマインダーフレーズの設定が難しい。この辺の言語化のプロセスそのものにも大きな意味合いがありそうだ。

 

実際のところこのタッピングの行為が本当にツボを刺激しているのかどうかは分からないが、身体に注意を向けるという意味で一種の注意の制御を行っているとも言える。なので形を変えたマインドフルネスとも言えるかもしれない。

 

何度かやってみてその感覚はある。ただフレーズだけがなかなかしっくりこないのが難点だ。最初は簡単なところから始めてみるのがいいのかもしれない。

 

作業自体は簡単なので何日か試してみて、また経過を報告したいと思う。覚えてれば。(笑)

 

Life is the dancer and I am the dance.

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