ボンヤリズム

Life is the dancer and I am the dance.

【コト】難しい話、スピリチュアルな話、宗教的な話は横に置いといて、いい深呼吸をしようよという話


Growing up Stressed or Growing up Mindful? | Christopher Willard | TEDxYouth@GDRHS

 

マインドフルネスを解説するプレゼントしては分かりやすい動画だったので紹介。特に僕が通勤途中に聞いていてすごくいいなと思ったのが深呼吸の仕方。

 

9:58頃から紹介される方法がとても良い。

 

  1. ホットチョコレートを持っていると想像する
  2. その匂いを嗅ぐように息を吸う
  3. 熱いホットチョコレートを冷ますように息を吐く

 

ちょっとしたイメージの有り無しなんだけど、この方法いいわ。すごく深呼吸に集中できる。ぜひとも普段から取り入れたい。

 

そんな感じで呼吸法を探していたら、こんな記事も発見。

いつでもどこでも、タダでできるストレス解消法『全肺呼吸』のやり方 - gooヘルスケア ニュース

 

自律神経支配されている身体部位をコントロールするのは無理だけど、唯一可能なのが呼吸なんだよね。坐禅でも呼吸がキーなんだけど、どうしても何とか形にしなきゃという気持ちが強くていつでもどこでもという感じにしにくい。

 

単純に深呼吸を増やすでもいいかもね。

 

Life is the dancer and I am the dance.

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