ボンヤリズム

Life is the dancer and I am the dance.

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(3)

自律神経障害とうまく付き合い、薬から離脱する僕なりの方法を模索中なのだが、過去の2回の記事でルーチン化ということを話してきた。中でも朝のルーチン化が課題だった。

 

bonyarythm.hateblo.jp

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 実は今、朝のルーチンが少しずつまた変化しているので、進捗として書いておこうと思う。一つは睡眠アプリの使用を始めたということ。つい先日までガラケーだった僕が、夫婦二人そろってスマホに乗り換えたのがきっかけだ。

 

熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ

熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ

  • 株式会社C2
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 アンドロイド版もある。

 

このアプリ以外にもこの手のアプリはいくつもあるけど、これが今起きる時のいいアラームになっており、5時15分にアラームが鳴るようになっている。そして、手足口病の時以外は、起きれている。

 

それと今始めたばかりのアプリがこちら。

3分フィットネス -無料でエクササイズ-

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朝のルーチンも大事だが、それと同じくらい今後復活させないといけない生活習慣一つある。

 

それは運動。

 

独身時代は毎日、10キロ走るか2.5キロ泳ぎ一日だけ休むという毎日を10年近くしていた。結婚してからも続いていたが、一人目の子どもが生まれ、昇進し、二人目が生まれたころから、通勤時の徒歩以外の運動をほとんどしなくなってしまった。

 

僕にとってランニングは人生を変えた運動だし、スイムを始めたことでオープンウォータースイムで自然から力をもらうという心地よさを知り、これはやめられないと思っていたことが、今は全くできていないのだ。

 

ということで、朝時間を作り、知的なルーチンはある程度形になりつつあるので、これからは運動の方も少しずつ取り組んでいきたい。ということで今のルーチン。

 

5:15 起床

5:20 洗顔・風呂洗い

5:25 ブログ執筆

6:00 朝食&読書

6:30 ブログ執筆or読書

6:55 3分フィットネス

7:00 ゴミ集め

7:10 出勤

 夏は暑いので徒歩通勤はいったん終了し、自転車通勤になる。

 

後、就寝時間のルーチンは、ケツから逆算。

22:00 就寝(スマホでアラーム)

21:00台 読書

 

今後取り組みたいのは、

  • 帰宅時ジョグ
  • 半日勤務時のスイム
  • 休みの日のロングジョグ

欲張りでしょ?でも、できる気がしている。

 

Life is the dancer and I am the dance.