ボンヤリズム

Life is the dancer and I am the dance.

自律神経障害との付き合い

【コト】自律神経障害 まとめ④

多分これがまとめの最後になると思う。 前回述べたのは思考の癖の話だった。何でもかんでも義務感で捉えがちな思考の偏りが自律神経障害を引き起こすストレスの原因になっていた。 注意が必要なのは、これは「僕の場合」であるということ。人によっては異な…

【コト】自律神経障害 まとめ③

薬以外でいろいろ試したことを書く。 鳥の胸肉ハムを毎朝食べる 坐禅を組む マインドフルネスをする 本を乱読する 感謝日記を書く 3行日記を書く 呼吸法に取り組む コーヒーをやめる お酒の量を減らす 筋トレをする プロテインを飲む エックハルト・トール氏…

【コト】自律神経障害 まとめ②

メイラックスという抗不安剤を処方される。これが2017年2月だったというのが前回のまとめだった。bonyarythm.hateblo.jpそこからほぼ毎日抗不安剤を飲み始める。そして喉痛からの高熱がピタッと止まった。この時点でこの心療内科の診断と薬の処方は間違いで…

【コト】自律神経障害 まとめ①

2012年に結婚、翌年第一子誕生、翌年にマンション購入、同年職場の責任者に昇格。この後、急な喉痛からの高熱という症状が3ヶ月毎に出始める。2016年までの間で最後は2週間に1回急な喉痛からの高熱が出るに至る。2016年の夏にその熱の頻度の多さから習慣性扁…

【コト】自律神経障害、医師から治癒と言われたので報告。

先日心療内科に行ったら、「もう自律神経は元に戻ってますよ。」と医師から告げられた。えっ?治ってたの。って感じで、前触れというか予兆というか段階的な治癒感もなく、突然の終結宣言である。 基準はよく分からなかったが、薬を約3週間飲まずに過ごせた…

【コト】ガイド付き呼吸法のおすすめ音源2つ。ただし英語。

自律神経障害の根本的な解決を目指して試行錯誤してきたのだが、現時点で実践している具体的な方法として呼吸法がある。 その中でも実際に使用しているガイド付き呼吸法の音源を紹介する。 一つ目はEckhart Tolle氏の奥さん?もしくはパートナーのKim Engさ…

【モノ】コストパフォーマンスが高いプロテインを購入してみた。

プロテインを飲み始めてからこのところ悩まされている自律神経障害が一気に改善方向に向かっている気がする。そんな話を以前に書いた。 bonyarythm.hateblo.jp 実際のところこの約10日間でメイラックスという薬を1錠しか飲んでいない。寝る前に飲んでいたメ…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(12)

自律神経障害と診断され1年以上が経った。 bonyarythm.hateblo.jp 先日の受診で初めて薬が処方されなかった。理由は少しずつ内服を減らしていて、薬が余ってきたからだ。 今は完全に一日おきの服薬のリズムになっていて、薬が半分以上残る。たまに2日おきの…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(11)

去年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。経緯はこちらからたどれる。 bonyarythm.hateblo.jp 前回の続きになる。 僕はこのままでは埒が明かないという判断をした。で…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(10)

去年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。経緯はこちらからたどれる。 bonyarythm.hateblo.jp 自律神経障害と診断されて1年が経過した。このブログで紹介してきた通り…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(9)

去年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。経緯はこちらからたどれる。 bonyarythm.hateblo.jp メイラックスの服用に関しては前回の記事からそれほど変わりはない。調…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(8)

今年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。経緯はこちらからたどれる。 bonyarythm.hateblo.jp 11月からメイラックスの服用がほぼ毎日に戻っていたが、年が明けてから…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(7)

今年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。経緯はこちらからたどれる。 bonyarythm.hateblo.jp メイラックスの飲み方を10月から少し変え始め、一日おきの服薬に変えて…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(6)

今年の2月に自律神経障害の診断が下りて、メイラックスという薬を飲み始めた。それ以降、以前の定期的な喉痛と高熱は出なくなった。 ただ薬に頼ってずっと行くわけにもいかない。そして元凶となっている何らかのストレスの要因も、具体的にそれが何か分から…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(5)

自律神経障害と診断され、薬を飲み始めてから半年が過ぎた。結論から言うと、薬から離脱できていない。まだ、薬を飲まない時の不安がある。 これまでにも朝のルーチン化の話をしてきた。 bonyarythm.hateblo.jp bonyarythm.hateblo.jp 最近一つルーチンを加…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(4)

前回は、朝のルーチン化の話をした。そのために二つのアプリを使っているという話もした。実際に始めてから1か月ほどたつが、継続できている。 bonyarythm.hateblo.jp 睡眠アプリで、夜は22時には寝て、朝は5時に起きる。データがどこまで意味があるのか分か…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(3)

自律神経障害とうまく付き合い、薬から離脱する僕なりの方法を模索中なのだが、過去の2回の記事でルーチン化ということを話してきた。中でも朝のルーチン化が課題だった。 bonyarythm.hateblo.jp bonyarythm.hateblo.jp 実は今、朝のルーチンが少しずつまた…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(2)

前回は朝のルーティン化を考えて実行に移す話を書いた。 朝5時起きは実際に5日間実行してみた。結論は朝5時起きは有意義だが、僕には睡眠時間が足りないと感じた。特にそれを如実に感じたのは休みの日。仕事の日はそれこそ息つく暇なく働いているので、まあ…

【コト】自律神経障害を治すための、薬以外の僕の方法(1)

ストレスホルモンを減らす方法【精神科医・樺沢紫苑】 すごい数の動画を提供してくれている樺沢先生。自分自身の自律神経障害を完治させるためにも、参考になる話が多く良く聴くている。(僕は動画はDLして通勤しながら聴くので観ない) で、今は治療として…

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